N child meditate 628x314
Thiền và Trẻ em
kinh nghiệm thiền 989 lượt xem
Thiền cũng dạy trẻ em cách giải tỏa căng thẳng và điều chỉnh tâm trạng của bản thân. Một khi chúng đã học những điều cơ bản này khi còn nhỏ, chúng sẽ có thể tiếp tục sử dụng công cụ này khi lớn lên. Các kỹ năng sẽ có ích khi chúng thấy mình phải đối mặt với bất kỳ tình huống căng thẳng nào, từ một đứa trẻ vồ lấy đồ chơi tới một giáo viên đặt ra câu hỏi đầy tính thách thức.
N child meditate 628x314

Thiền có nhiều dạng và nhiều tên gọi khác nhau. Thứ phổ biến cho tất cả các hình thức thiền là tập trung tâm trí, hơi  trở, năng lượng, tất cả vào một điểm. Đó là một quá trình cho phép bạn thư giãn ngay cả khi bạn tăng cường khả năng tập trung. Thiền là một trong những cảnh giới cao nhất của sự tự kỷ luật, cho phép bạn sử dụng ý chí và lựa chọn để khai thác năng lượng của cái tôi để làm việc hiệu quả hơn.

Những người học thiền định nhìn thấy rằng thiền định có thể cải thiện mọi mặt của cuộc sống, đặc biệt là trong học tập. Trong một nghiên cứu của một trường cấp Ba tại Úc, học sinh sử dụng thiền và sự hình dung cải thiện kết quả bài thi tốt hơn 20% trong một học kỳ.

Theo nghiên cứu của  Trường Đại học Tasmania, Úc, ông Harry Stanton và các cộng sự lựa chọn những trẻ em có cùng kết quả thi trong một kỳ và phân ra làm ba nhóm. Họ dạy nhóm 1 theo phương pháp hình dung và thư giãn, kèm theo đó là tự kỷ ám thị (cái gì, bản thân nó, các phương pháp thư giãn khác). Nhóm 2 học phương pháp thư giãn nhưng không tự kỷ ám thị. Nhóm 3 không học phương pháp thư giãn nào cả.

Khi các bài kiểm tra được đưa ra cho mỗi nhóm vào kỳ học tiếp theo, nhóm 1 có kết quả cao hơn 20% so với kỳ trước đó; nhóm 2 có kết quả cao hơn 10 % còn nhóm 3 không có sự thay đổi.

NHỮNG ĐIỀU CƠ BẢN VỀ THIỀN CHO TRẺ EM

Ngay cả trẻ em cũng có thể học được những điều cơ bản về thiền. Đó là một con đường hoàn hảo để chuẩn bị cho chúng học bất kỳ môn học nào. Bạn có thể phát hiện ra điều đó ngay sau khi tập thiền trong thời gian ngắn, bọn trẻ cảm thấy rất tỉnh táo và háo hức mở mang tâm trí để học hỏi, và nó có thể nghiền ngẫm bất cứ thứ gì nó tiếp xúc, như đóa hoa sen hấp thụ ánh nắng mặt trời và nước vậy.

Thiền cũng dạy trẻ em cách giải tỏa căng thẳng và điều chỉnh tâm trạng của bản thân. Một khi chúng đã học những điều cơ bản này khi còn nhỏ, chúng sẽ có thể tiếp tục sử dụng công cụ này khi lớn lên. Các kỹ năng sẽ có ích khi chúng thấy mình phải đối mặt với bất kỳ tình huống căng thẳng nào, từ một đứa trẻ vồ lấy đồ chơi tới một giáo viên đặt ra câu hỏi đầy tính thách thức.

Cả bạn và con bạn có thể phát hiện ra rằng một tình huống khẩn cấp sẽ được giải quyết  hiệu quả hơn bằng một một buổi tập thiền định.

KINH NGHIỆM CHO TẬP THIỀN LẦN ĐẦU
Dưới đây là một số bước cơ bản để ghi nhớ:

1. Bạn có thể giới thiệu thiền thay vì thời gian ngủ ngắn nếu con bạn, như bao đứa trẻ khác, cho rằng giấc ngủ ngắn là nguồn gốc của cơn tức giận và nước mắt, hơn là nghỉ ngơi. Mặc dù thiền không phải là ngủ, nó tạo ra trạng thái thư giãn làm con bạn cảm thấy tốt hơn. Khi làm đúng và  có tính nhất quán, sự thư giãn sẽ đi sâu hơn là ngủ. Trong 30 phút thiền alpha, bạn có thể có sự thư giãn có độ sâu tương đương với giấc ngủ 4 tiếng về ban đêm.

2. Giữ thời gian tập thiền ngắn: hãy bắt đầu với 5 phút và từ đó thực tập đến 10 phút, 20 phút, 2 lần mỗi ngày.

3. Tìm kiếm một địa điểm tĩnh lặng, ít bị làm phiền: Bạn sẽ muốn bật nhạc nền nhẹ nhàng để giúp làm chậm hơi thở của những đứa trẻ

4. Để trẻ nằm thẳng: Cột sống cần phải thẳng nhưng cơ thể không nên cứng nhắc.

5. Đắp một cái chăn mỏng khi nhiệt độ cơ thể giảm trong khi thiền.

6. Thư giãn với cả thân thể, từ đầu tới chân

Nguồn: huffingtonpost